In der Körperarbeit bevorzuge ich ein Trainingsprogramm, das die vernachlässigte innere Haltemuskulatur kräftigt. Diese angewandte Bewegungslehre verbindet Yoga, Tai-Chi und Feldenkrais.
Eine vorwiegend sitzende Tätigkeit – im Büro, im Auto, bei Tagungen – führt dazu, dass wir naturgemäße Bewegungen vergessen. Unser modernes Leben begünstigt Haltungsfehler. Hilfsmuskeln, die eigentlich nur unterstützen sollen, leisten ständige Kompensationsarbeit, zentrale Muskelgruppen werden hingegen schwächer. Das führt zu Blockaden und Verhärtungen, die mit einem herkömmlichen Muskeltraining – zum Beispiel im Fitness-Studio – nur eingeschränkt zu beheben sind.
Bewegungsübungen sollten grundsätzlich anstrengungsfrei erfolgen, sie müssen sanft und fließend sein. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Wirbelsäule, die allseitig Bewegung erfährt. So stärken wir die kleinen tief liegenden Muskeln entlang des Rückgrats. Wirbel lösen sich, die Bandscheiben werden durchblutet und können sich entspannen, verfestigte Stauchungen werden behoben. Die Übungen beginnen zumeist im Beckenbereich, sie folgen der Wirbelsäule und setzen sich bis in die Gliedmaßen fort. Allmählich erweitern sich die Gelenke, sie gewinnen ihre Beweglichkeit zurück. Muskeln, Bänder und Sehnen dehnen sich und nehmen ihre ursprüngliche Funktionalität wieder wahr.
Atmungsübungen begleiten diesen Bewegungsteil – zum Beispiel Lockerungsübungen für das Zwerchfell oder eine bewusste Bauchatmung. Dies regt den Stoffwechsel an und versorgt Muskeln und Organe vermehrt mit Sauerstoff.
Unsere neue Beweglichkeit schult aber nicht nur den Skelett- und Muskelapparat, sie wirkt sich auch das Nervensystem aus. Bewegungen erfolgen bewusster, Haltungsfehler treten seltener auf, das Körperempfinden wird nachhaltig verbessert. Die Muskeln werden nicht mehr überanstrengt, ein neues muskuläres Gleichgewicht entsteht. Ein Gefühl grundlegender Entspanntheit, das sich auch unsere Psyche und unsere Präsenz in der Öffentlichkeit positiv beeinflusst.
So gewinnen wir mit ein wenig Übung nicht nur Beweglichkeit, sondern auch neue Kraft und ein erhöhtes Selbstbewusstsein, wie Tänzer, die über das Parkett des Lebens gleiten und mit sich selber glücklich sind.